Buenos días a todos

Ahora que entramos en un nuevo año, les pido por favor que hagan un poco de examen interior y preparen su plan de propósitos para el año que ya está en funcionamiento. Sean lo más sinceros posible y planifiquen sus objetivos. Los mismos deben ser realistas, alcanzables, medibles, específicos y basados en un periodo de tiempo.

En esta entrada quiero dejarles 3 propósitos importantes para que los consideren aptos para su plan personal. 3 objetivos que te mantendrán saludables y minimizarán problemas en tu vida. Estos objetivos están basados en el manejo de nuestros tres cerebros. Encontrar esa fórmula mágica e individual para lograr el equilibrio entre los 3 protagonistas del cerebro triuno.

Sin más preámbulo les dejo lo prometido.

Propósito de la Salud Mental

He aprendido, a través de estudios y de la experiencia misma de la vida, que muchas enfermedades son causadas por la mala gestión de nuestro cerebro límbico. Este cerebro es responsable del manejo de nuestras emociones, la regulación de nuestros órganos internos y el almacenamiento de nuestras memorias.

Todavía no hemos aprendido a gestionar adecuadamente nuestras emociones. Muchos autores han explorado el tema de la inteligencia emocional, que implica el enfoque correcto hacia nuestras emociones: sentir, no reprimir; aceptar y trabajar con nuestras emociones de manera proactiva. Hasta en la tristeza podemos hallar destellos de alegría. Es crucial entender que la vida tiene altibajos y que nuestro bienestar depende en gran medida de nuestra perspectiva.

La clave no reside en lo que nos sucede, sino en cómo percibimos y reaccionamos a los eventos en el corto plazo. No debemos dejarnos llevar por el pesimismo, la ansiedad y el miedo. Aceptemos la vida tal como es y agradezcamos los momentos vividos, incluso aquellos que nos causan dolor. Busquemos la luz que puede iluminar las oscuridades más profundas. Trabajemos con esfuerzo y energía para encontrar la felicidad que ya habita dentro de nosotros, reconociendo que a veces nos acercaremos a ella y en otras, nos distanciamos. Debemos ser pacientes en esta búsqueda y fuertes al aceptar la realidad que se presente.

También es fundamental conectarnos con nuestro cerebro reptiliano, particularmente con el Sistema de Activación Reticular, que actúa como un filtro de la información que percibimos. Permitir que este guardián procese pensamientos de abundancia y optimismo, evitando así que pensamientos negativos entren en nuestra mente. No nos convirtamos en una máquina generadora de pensamientos negativos; tratemos de calmar nuestra mente para controlar mejor nuestras emociones.

Oxigenación de los Cerebros

Estoy convencido de que las personas están viviendo más plenamente porque se están activando a través del ejercicio físico y una buena respiración. Practica algún deporte, crea el hábito de ejercitarte y mantenerte en movimiento; un cuerpo sano es sinónimo de una mente sana.

El sedentarismo nos envejece, nos atrofia y nos sumerge en mal humor. Encuentra un sentido de vida a través del movimiento, sin importar la velocidad o el ritmo. Si puedes correr, hazlo; si no, simplemente camina. No te quedes sentado en el sofá alimentándote de malas noticias. Oxigenar tu cuerpo te proporcionará más vitalidad.

La respiración, a pesar de ser un proceso natural y normal, no siempre se aborda adecuadamente, incluso en el siglo XXI. A veces, necesitamos buscar en la respiración respuestas a nuestros problemas. Llenar nuestros pulmones de aire fresco es fundamental. El proceso de inhalar y exhalar despierta nuestras emociones interiores y libera endorfinas. La respiración es una palanca vital y el símbolo de nuestra existencia. Cuando perdemos la capacidad de respirar, perdemos la vida. Tómate un momento para respirar conscientemente; cuando estés estresado, cuenta hasta diez e inhala profundamente, dejando que tu abdomen se expanda y se contraiga. Experimentarás una sensación de bienestar.

Trabajar con Tus Tres Cerebros

Esta puede ser la recomendación más desafiante: hacerte amigo de tus cerebros, recordando que no distinguen entre lo real y lo ficticio. Nuestros cerebros quieren tu supervivencia y felicidad, y buscan consumir la menor cantidad de energía posible. Aprovecha este hecho a tu favor y crea situaciones positivas.

Por ejemplo, al ver una película de acción, puedes sentir que el peligro es real. Utiliza esta misma lógica cuando enfrentes desafíos. Si tienes un torneo de golf, visualízate ganando el trofeo y sintiendo la emoción del momento, como si realmente estuvieras en esa situación. Si te convences y te preparas para ese triunfo, tu cerebro comenzará a buscar la manera de hacerlo posible. No es un mito; tengo muchos ejemplos que respaldan esto.

El poder del pensamiento positivo, combinado con una visualización clara de lo que deseas alcanzar, puede ser extraordinariamente eficaz. No se trata de magia, sino de utilizar un enfoque basado en el conocimiento, la preparación y la confianza en que se puede lograr lo que se desea.

No pidamos ganar la lotería en este nuevo año; sé que ese tipo de cosas es poco probable. Pero si te preparas en tus estudios y visualizas claramente tus metas, con fe y esperanza como los ingredientes clave, te aseguro que incluso la naturaleza conspirará para que tus deseos se hagan realidad.

Frases Inspiradoras

Es importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia; no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, sino la intersección de ambas. — David Caruso

\»No importa cuán despacio vayas, siempre y cuando sigas avanzando.\» — Confucio

Hasta la próxima entrega, ¡que seas feliz!