Quiero compartir con ustedes algunas reflexiones sobre el estoicismo, una forma de vida que nos ayuda a entender las leyes naturales y a crear buenos hábitos que hagan que nuestra estancia en la Tierra sea más gratificante y plena de alegrías. Algunos de los grandes exponentes de esta filosofía son Epicteto, el famoso esclavo; Séneca, el reconocido filósofo; y Marco Aurelio, el militar y emperador romano. La sabiduría estoica sigue siendo relevante en la actualidad.
Las enseñanzas estoicas nos ofrecen una guía profunda y práctica para vivir con virtud, resiliencia y tranquilidad. Al aplicar principios como la dicotomía del control, el “memento mori” y el “amor fati” en nuestra vida cotidiana, podemos enfrentar las dificultades con mayor fortaleza y apreciar más profundamente los momentos de alegría. Aunque esta sabiduría es antigua, su relevancia y poder siguen vigentes en nuestra búsqueda de una vida significativa y equilibrada.
Las Enseñanzas Fundamentales del Estoicismo
La filosofía estoica, fundada en la antigua Grecia por Zenón de Citio, ha trascendido el tiempo gracias a sus enseñanzas sobre cómo vivir virtuosamente en un mundo lleno de incertidumbre y caos. A lo largo de los siglos, los estoicos han producido una rica colección de obras que ofrecen herramientas valiosas para enfrentar las adversidades de la vida. A continuación, exploraremos algunas de las enseñanzas más importantes del estoicismo y su aplicación en nuestra vida diaria.
La Dicotomía del Control
Una de las enseñanzas centrales del estoicismo es la dicotomía del control. Esta idea se centra en distinguir entre lo que podemos controlar y lo que no. Los estoicos nos instan a enfocar nuestros esfuerzos y preocupaciones únicamente en aquello que está bajo nuestro control, es decir, nuestras acciones, pensamientos y actitudes. Aceptar lo que está fuera de nuestro control, como el comportamiento de los demás o las circunstancias externas, nos libera de la ansiedad y el estrés innecesarios.
Ejemplos Prácticos:
- Situación: Tráfico en horas pico
- Bajo tu control: Tu actitud en el tráfico; puedes aprovechar para escuchar audiolibros, pódcast, música relajante o practicar la meditación. También puedes decidir salir un poco antes o planear una ruta alternativa.
- Fuera de tu control: La cantidad de tráfico y la duración de los atascos; el comportamiento de otros conductores.
- Situación: Un examen importante
- Bajo tu control: Tu preparación y estudio; la organización del tiempo y tu actitud positiva durante el examen.
- Fuera de tu control: Las preguntas específicas del examen; las condiciones del lugar; la calificación que te asignen los profesores.
- Situación: Una entrevista de trabajo
- Bajo tu control: Prepararte sobre la empresa, practicar tus respuestas, vestirte adecuadamente y llegar a tiempo; mantener una actitud positiva y profesional.
- Fuera de tu control: Las decisiones y prejuicios del entrevistador; la competencia de otros candidatos; las políticas de contratación de la empresa.
- Situación: Relaciones personales
- Bajo tu control: La forma en que te comunicas y expresas tus sentimientos; tu comportamiento y actitud hacia los demás; escuchar activamente y mostrar empatía.
- Fuera de tu control: Las reacciones y sentimientos de otras personas; el comportamiento y decisiones de los demás; circunstancias externas que afecten la relación.
- Situación: Salud y bienestar
- Bajo tu control: Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente; evitar hábitos perjudiciales como fumar o el consumo excesivo de alcohol; programar chequeos médicos.
- Fuera de tu control: Herencias genéticas y predisposición a enfermedades; accidentes o enfermedades inesperadas; cambios en el entorno que afecten tu salud.
- Situación: Opiniones ajenas
- Bajo tu control: Cómo valoras y gestionas las críticas o alabanzas; mantener la integridad y actuar según tus principios.
- Fuera de tu control: Lo que otros piensan o dicen sobre ti; las acciones y comentarios de las personas en redes sociales o foros públicos.
¿Cómo aplicar la Dicotomía del Control?
Para aplicar esta dicotomía de manera efectiva, es útil hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Está esta situación bajo mi control?
- Si la respuesta es sí, ¿qué acciones específicas puedo tomar para influir positivamente?
- Si la respuesta es no, ¿cómo puedo aceptar esta realidad y dejar de preocuparme innecesariamente?
Reconocer y actuar según esta dicotomía puede reducir el estrés y la ansiedad, ayudándonos a vivir con más serenidad, enfocándonos en lo que realmente podemos cambiar.
Frases del Día
“No busques que las cosas ocurran como tú quieres; en su lugar, desea que se produzcan tal como se producen, y serás feliz.” — Epicteto.
Al enfocarnos en lo que está bajo nuestro control, nos volvemos más eficientes, resilientes y satisfechos con nuestra vida. La dicotomía del control en el estoicismo es una herramienta invaluable que nos ayuda a vivir de manera más sabia y centrada, permitiéndonos alcanzar una paz interior y bienestar en nuestro día a día.
