Siguiendo con los neurotransmisores, ahora toca el turno a la Serotonina, otro elemento clave en nuestras vidas.

¿Qué es la Serotonina?

La serotonina es como un superhéroe en nuestro cuerpo. Este superhéroe ayuda a que nos sintamos felices y tranquilos. Imagina que es un mensajero que va de una parte del cuerpo a otra diciendo: \»¡Todo está bien!\», o \»¡Es hora de sonreír!\».

¿Qué Hace la Serotonina?

1. Nos Hace Felices: La serotonina ayuda a que tengamos un buen humor. Cuando tienes un día feliz, a menudo tienes mucha serotonina trabajando para ti.

2. Ayuda a Dormir: Cuando llega la noche, la serotonina se convierte en una nueva energía llamada melatonina, que nos dice que es hora de dormir. ¡Así podemos descansar bien para jugar al día siguiente! Pero, hay que dormir bien, no te acuestes con el celular, duerme en la oscuridad para que el sueño sea más efectivo y se producía la mejor química cerebral

3. Controla Nuestro Apetito: La serotonina también nos ayuda a sentirnos llenos después de comer. Cuando comes algo saludable, tu superhéroe serotonina dice: \»¡Ya está! ¡No más comida por ahora!\». Eres en parte lo que comes, así que hay que tratar de comer lo mejor posible con tu presupuesto. No te olvides de las frutas que te ayudan un montón.

4. Ayuda a Tu Barriga: ¡Sorprendentemente, también vive en tu barriga! Ayuda a que tu pancita funcione bien y te sientas bien.

5. Te Ayuda a Aprender: La serotonina es amiga de tu cerebro y te ayuda a recordar cosas y a aprender mejor.

¿Qué Pasa si No Hay Suficiente Serotonina?

Si tu superhéroe serotonina no está trabajando bien, puedes sentirte un poquito triste o cansado. Pero hay formas de hacer que vuelva a ser fuerte y feliz.

Cómo Hacer que la Serotonina Sea Más Fuerte

Aquí tienes algunas ideas para que tu superhéroe serotonina esté feliz y fuerte:

1. Juega Fuera: Sal a correr, saltar o montar en bicicleta. Moverte hace que tu superhéroe se ponga a trabajar y te haga sentir bien.

2. Come Alimentos Saludables: Algunos alimentos como los plátanos, nueces y chocolate negro son como los supercomestibles para tu serotonina. ¡Prueba a comerlos!

3. Brilla al Sol: Pasar tiempo bajo el sol (siempre con protección) ayuda a que tu superhéroe trabaje mejor. Te provee de mucha vitamina y por consiguiente de energía ¡Un pícnic en el parque sería genial!

4. Descansa Bien: Duerme lo suficiente todas las noches. Un buen descanso es como darle un abrazo a tu superhéroe para que esté feliz. Un buen sueño muchas veces es mejor que la mejor comida

5. Diviértete con Amigos: Jugar y reír con tus amigos también hace que tu serotonina se llenen de energía. ¡Jugar juntos es lo mejor! Tu cerebro es social y está demostrado por las neurociencias que reunirse con amigos, abrazarnos y darnos cariño es una fuente de salud, especialmente a medida que te haces mayor, vas necesitando más del afecto y del cariño de otros. Cuida de tu círculo interior, tu familia y amigos y práctica la gratitud siempre.

Actividades Divertidas

– Dibuja Tu Superhéroe: Dibuja cómo imaginas que es tu superhéroe serotonina.
– Hacer un Juego al Aire Libre: Organiza un juego de escondidas o de atrapar. ¡Divertirse es muy importante!

Frases de hoy: Para esta sección un pequeño poema que nos describe a nuestro personaje de hoy

En el Jardín de la Serotonina

En el jardín de la mente florece, 
un mensajero dulce que a todos enriquece. 
Serotonina, amiga de la alegría, 
donde tú estás, se asoma la armonía.

Eres el sol en días de lluvia, 
la risa que brota en la plena penumbra. 
Con cada latido, en cada rincón, 
tejes la felicidad, como un mágico don.

Cuando los días son grises y fríos, 
vienes a llenar nuestros corazones vacíos. 
Con un suave abrazo, nos haces sentir, 
que en cada momento, hay razón para sonreír.

Das calma al espíritu, en el sueño profundo, 
guardián de la paz, en un mundo fecundo. 
Eres la chispa que enciende el camino, 
hacia la vida, hacia el destino.

Serotonina, regalo divino, 
en la danza de la vida, eres el destino. 
Por ti, celebramos cada amanecer, 
y en tu esencia, encontramos el poder.