Normalmente, el cerebro reptil se encarga de la respiración sin esfuerzo consciente, pero también es una función del cerebro reptil que también podemos controlar.

En un momento de crisis, deténgase y respire. Inspire y exhale, profunda y lentamente, hacia abajo y hacia su vientre. Esto calma la respuesta de tu vuelo o lucha de inmediato y es la primera habilidad que se les enseña a quienes sufren ansiedad.

Cuando la respiración es tranquila, la mente sigue y podrás despegarte de los impulsos del cerebro reptiliano y llevar el razonamiento a la situación. Puedes cambiar conscientemente tu enfoque a la neocorteza. Haciendo este cambio, recuperas tu poder. Como Albert Einstein dijo:

No puedes resolver un problema desde la misma conciencia que lo creó. Debes aprender a ver el mundo de nuevo.

Activar deliberadamente su conciencia es la única manera de liberarse de los efectos del cerebro reptiliano.

No necesariamente necesitas meditar; solo dirija su atención a su respiración, disminuya la velocidad, observe las sensaciones que lo acompañan en su cuerpo, cualquier emoción ligada a los pensamientos, y déjelas ir conscientemente. Redirige tus pensamientos a algo que te haga sentir bien y levante tu corazón, pensamientos que te dan poder. El cerebro de los reptiles responde a los pensamientos como si realmente estuvieran sucediendo, por lo que, si piensas conscientemente en un pensamiento de paz y alegría, tu cerebro reptil se irá y se relajará.

Sentir el miedo y hacerlo de todos modos.

Con la repetición, este proceso se vuelve más fácil; el cerebro de los reptiles no hará tal pelea. Todavía se activará, y seguirá allí para frenar cuando lo necesitemos, pero podremos defender lo que creemos cuando nos está diciendo que hagamos lo contrario. Podremos lograr nuestros objetivos y vivir nuestros sueños.